90 DAGEN PROGRAMMA

WAT JE KRIJGT IN ELK PROGRAMMA

90 dagen volledige structuur

Voedingsbegeleiding die past bij je leven

Word de fitste versie van jezelf

3 meetmomenten (start – voortgang – eind)

100% resultaat

HERKEN JE DIT?

Je weet dat het niet meer klopt zoals het nu gaat.

Niet omdat het écht fout is,
maar omdat het niet meer past bij wie je wilt zijn.

Je traint wel, maar niet consequent.
Je voeding is prima, maar niet scherp.
Je energie is oké, maar niet op het niveau dat je van jezelf verwacht.

Niet uit onwil,
maar omdat er geen duidelijke structuur is.

Het 90 dagen programma is bedoeld voor mensen die dit herkennen
en besluiten om het weer strak te organiseren

90 DAGEN VERDER

Stel je dit voor, 90 dagen verder:

•Je traint met een helder plan, zonder twijfe

•Je weet wat je eet en waarom

•Je hebt meer energie gedurende de dag

•Je merkt duidelijke vooruitgang in kracht en conditie

•Je houdt dit vol naast werk, gezin en sociale afspraken

Geen extreme fases.
Geen alles-of-niets.

Gewoon structuur die past bij jouw leven.

HOE ZIET HET PROGRAMMA ERUIT

1. INTAKE

We starten met een persoonlijk intakegesprek. Daarin brengen we jouw doelen, sportachtergrond, leefstijl en belastbaarheid in kaart. Op basis daarvan bepalen we samen wat je nodig hebt om de komende 90 dagen consistent en doelgericht te trainen. Doel: duidelijkheid en een plan dat past bij jouw leven.

2. VOEDING

Je krijgt praktische voedingsbegeleiding die past bij jouw leefstijl. Geen strikte diëten, maar inzicht, structuur en duidelijke richtlijnen. We werken met onze eigen app waarin je voedingsproducten, recepten en een voedingscalculator vindt. Zo blijf je bewust bezig, zonder dat voeding alles gaat overnemen. Doel: grip op voeding zonder extremen.

3. TRAINING

Elke training is afgestemd op jouw startsituatie en doelstelling. Geen standaard schema’s, maar een persoonlijke aanpak die meebeweegt met jouw agenda, energie en herstel. Je traint gericht, efficiënt en met een duidelijke opbouw, zodat je progressie maakt zonder overbelasting. Doel: sterker, fitter en structureel vooruit.

4. BEGELEIDING

Tijdens het hele programma word je begeleid en bijgestuurd waar nodig. We kijken mee, geven feedback en passen aan als dat nodig is. Juist die combinatie van coaching en structuur zorgt ervoor dat je niet alleen start, maar ook volhoudt. Doel: consistent resultaat op de lange termijn.

WAT DIT PROGRAMMA ANDERS MAAKT

FASE 1 – RESET

Helderheid en richting (Intake & startmeting)
Duidelijke doelen
Trainings- en voedingsstructuur
Weg met twijfel en halve inzet

➡️ Resultaat: overzicht en richting.

FASE 2 – BUILD

Gerichte kracht- en conditietraining
Vetverlies en spieropbouw
Progressie die zichtbaar én meetbaar is
Continue bijsturing

➡️ Resultaat: je ziet en voelt verandering.

FASE 3 – RESULT

Nieuwe doelstellingen
Controle & eigenaarschap
Nieuwe routines die blijven
Grip op energie en lichaam

Resultaat: dit is jouw nieuwe niveau.

90 DAGEN PROGRAMMA ERVARINGEN

Het 90 dagen programma gaf me precies wat ik miste: structuur. Geen ruis, geen extremen, maar een strak plan dat past bij een druk leven. Ik train consistenter, voel me fitter en heb weer controle. Dit is geen quick fix, dit is een reset

Lidia Peters

Rick Nellestijn

Ik was niet ontevreden, maar ook niet écht tevreden. Dit 90 dagen programma was het duwtje dat ik nodig had. De structuur, de metingen en de begeleiding zorgden ervoor dat ik het volhield. Het resultaat? Meer discipline, meer zelfvertrouwen en een nieuw niveau.

Maud

VOOR WIE IS DIT PROGRAMMA?

Dit 90 dagen programma is wel voor jou als je:

•behoefte hebt aan structuur en houvast

•niet alleen wilt trainen, maar gericht wilt werken

•resultaat wilt zien én voelen

•bereid bent om 90 dagen serieus te investeren in jezelf

Je hoeft niet perfect te zijn.

Wel bereid om het goed aan te pakken.

VOOR WIE IS DIT PROGRAMMA NIET?

Dit programma past niet bij je als je:

•het graag vrijblijvend houdt

•alleen af en toe wilt trainen zonder plan

•geen begeleiding of feedback nodig vindt

•verwacht dat resultaat vanzelf komt

Dan zijn er genoeg andere opties.

Dit traject is bedoeld voor mensen die bewust kiezen voor verandering

Heb je een vraag of wil je kennismaken?

Vrijblijvend, persoonlijk en zonder verplichtingen.

ONZE MEMBERS

Uitstekend

Body Focus Premium Gym5.0

Gebaseerd op 44 recensies

Bekijk alle recensies

beoordeel ons op

Monique La Gordt Dilllie

12 uur ago

Ik sport nu een paar maanden bij Bodyfocus en ben echt super tevreden! Ik volg small group trainingen en 1x per week personal training. De sfeer is rustig en prettig, alles is netjes en de apparatuur is van hoge kwaliteit.
De lessen van Ruben en Very zijn motiverend, afwisselend en zorgen ervoor dat je nét dat stapje extra zet. Bij de start is er een persoonlijk plan gemaakt en het resultaat is ook echt zichtbaar, dat geeft enorm veel motivatie om door te gaan.
Na elke training een heerlijke shake is echt een fijne bonus!

Kortom: een plek waar je met plezier naartoe gaat én resultaat behaalt. Op naar de volgende training!

Chris Doornekamp

2 weken ago

Train er nu bijna 1 jaar, zeer tevreden. Correcte gezellige training en je boekt resultaat. Een absolute aanrader!

Nathan Mendes

2 weken ago

EvH

1 maand ago

Superfijne sportschool!! Prijs / kwaliteit klopt helemaal!!

Lisanne van Bruggen

2 maanden ago

Superfijne sportschool!
Ik train sinds kort bij body focus en volg daar personal training bij Very. Dat bevalt echt heel goed. De trainingen zijn afwisselend, uitdagend en elke keer afgestemd op wat ik nodig heb. Very is betrokken, motiverend en zorgt voor een fijne energie tijdens de trainingen.

De sportschool is goed uitgerust en voelt prettig en persoonlijk aan. Geen massale bedoeling, maar juist kleinschalig en daardoor voor mij een hele fijne plek. Ik merk duidelijke vooruitgang en ga elke training met een positief gevoel weg. Absoluut een aanrader als je op zoek bent naar goede begeleiding en kwaliteit!

Jeroen D

3 maanden ago

Een sportschool met ondernemende mensen, goede sfeer en niet te druk. Very (PT én vriendin van Ruben) is iemand die goed naar je luistert en het maximale uit je haalt. Veel variatie in de trainingsrondjes en altijd met een lach. Ga zo door toppers!

Emma Kijlstra

3 maanden ago

Super sportschool! Hele fijne begeleiding en coaching echt super fijn, dikke aanrader!!!

Julia Deuveren

3 maanden ago

Sinds een paar maandjes train ik bij Body Focus en ik ben supertevreden. Het is een fijne, ruime sportschool met een mooie inrichting en goede, professionele apparatuur.

Ruben heeft mij begeleid tijdens mijn Hyrox-traject en mede dankzij zijn coaching heb ik een heel mooi resultaat kunnen behalen. Motiverend, persoonlijk en echt betrokken. Absoluut een aanrader!

Hendrik Weekers

4 maanden ago

Body Focus Hoevelaken voelt voor mij als veel meer dan alleen een sportschool. De aandacht die je krijgt is oprecht en persoonlijk, waardoor je je geen nummer voelt. Er wordt goed geluisterd naar wat je nodig hebt en de begeleiding sluit daar perfect op aan. De trainingen zijn uitdagend maar haalbaar, en de sfeer is altijd positief. Ik ga er met plezier naartoe en merk dat ik zowel fysiek als mentaal sterker word. Een plek waar je graag blijft terugkomen.

Anna Dorland

4 maanden ago

Ontzettend fijne sportschool, het bevalt mij echt enorm!
Er hangt een fijne sfeer en het is er heerlijk rustig. Er zijn genoeg apparaten, inclusief alle Hyrox benodigdheden!
Verder zijn ook er ook prachtige faciliteiten, zoals een infrarood sauna, ijsbad, gratis eiwitshakes, koffie en thee, luxe douches met Rituals, handdoekservice etc... Het is dus echt een luxe gym waar je je helemaal thuis kunt voelen.

Ruben (eigenaar) is ook enorm aardig en staat altijd klaar om je te helpen / tips te geven. Binnenkort helpt hij mij met een Hyrox simulatie!

Dus kortom als je een goede, fijne, luxe, schone, mooie gym zoekt zou ik zeker even langs gaan!