IJsbad

Body Focus heeft als enige sportclub in de regio een ijsbad. Niet om mee te gaan in de hype van ijsbaden, maar omdat er wetenschappelijk bewezen is dat het nemen van een ijsbad veel gezondheidsvoordelen heeft.

Bij Body Focus staat jouw gezondheid en lekker in je vel zitten centraal. De mogelijkheid tot het nemen van een ijsbad, sluit hier perfect bij aan!

Het nemen van een ijsbad is inbegrepen bij alle vormen van trainen bij Body Focus. Train je niet bij ons, dan kun je losse sessies boeken in onze webshop.

Uit onderzoek komt naar voren dat het nemen van een ijsbad verschillende gezondheidsvoordelen kan hebben, zoals:

·       Het geeft een energieboost en werkt verfrissend.

·       Je geluksstofjes worden geactiveert waardoor je meer geluk ervaart door de kou van het ijsbad.

·       Het bevordert de bloedsomloop.

·       Het versnelt het herstel van spieren en verlicht pijn.

·       Het vermindert stress.

·       Je komt makkelijker in slaap.

·       Het verbetert je weerstand.

·       Je lichaam kan zich beter opwarmen.

·       Het vermindert een droge huid.

Het ijsbad bij Body Focus heeft de ideale temperatuur, namelijk rond de 4 graden.

Zorg ervoor dat je het nemen van een ijsbad goed voorbereid en bouw dit rustig op. Heb je gezondheidsproblemen, hart- en vaatziekten, ben je zwanger of twijfel je eraan of een ijsbad goed voor jou is? Overleg dan altijd eerst met een arts, voordat je een ijsbad neemt. Je blijft ten allen tijde zelf verantwoordelijk voor jouw eigen gezondheid en het nemen van een ijsbad.

Kies er bij krachttraining voor het ijsbad voor je training of minimaal 4 uur na je training te nemen. Bij cardiotraining kun je voor een goed herstel het beste na je training het ijsbad nemen.

Hoe neem je een ijsbad

Zorg dat het nemen van een ijsbad altijd veilig is en doe dit goed voorbereid.

Stap 1: Zorg dat je lichaam warm is

Stap 2: Zorg dat je rustig en ontspannen bent. Haal een aantal keer rustig en diep adem.

Stap 3: Ga rustig zitten in het ijsbad en blijf rustig ademhalen en gefocust. Ga onder water tot dat het
niet meer prettig voelt. Ga niet over je grenzen heen.

Hoe vaker je het doet, hoe meer je gewend raakt. Wanneer je echt denkt dat je het aankan, kun je je hoofd onder water dompelen. Zorg altijd voor de juiste focus en een rustige ademhaling.

Bouw het nemen van een ijsbad altijd op. Begin met 2 minuten. Een ijsbad van 4 minuten is voldoende om de gezondheidsvoordelen te gaan ervaren.

Stap 4: Blijf ontspannen en verleg je grenzen

Belangrijk!!

Blijf rustig tijdens jouw ijsbadsessie. Zorg dat je ademhaling rustig is. Doe desnoods ademhalingsoefeningen. Blijf ontspannen en blijf zitten tot het niet meer goed voelt.

Merk je dat je lichaam verkrampt? Ga er dan direct uit. Tijdens een koud bad moet je je goed voelen, anders heeft het alleen negatieve effecten.

Ga nooit te lang. Kou verdooft. Bouw het dus rustig op anders raak je onderkoelt.

Begin je net met het nemen van een ijsbad? Zorg dat je nooit alleen bent. Je weet niet hoe je lichaam reageert.

Je blijft zelf verantwoordelijk tijdens het nemen van het ijsbad en voor de gevolgen hiervan.